ダイエット

【体幹トレーニング】ダイエット 22週目


『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。

2019年12月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ!ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。

【体幹トレーニング】ダイエット を開始して22週間が経過しました。
【開始】             
体重   86.0kg       
体脂肪率 33.0%        
BMI  26.5         
ウェスト 99.0cm
      
【現在】
体重   83.9kg
体脂肪率 27.6%(肥満)
内臓脂肪 14レベル(やや過剰)
BMI  25.9
ウェスト 96.0cm

【体幹トレーニング】ダイエットを始めて22週目になりました。

今週は体重が一時83kgまで来たので82kg台に乗るかと思いましたが、又体重を戻してしまいました。今週は飲んでいないのに・・・
ウェストも2cm戻してしまいました。体重は減りませんがグラフを見ると体脂肪率は少し下がってきた感じがします。
あまり実感はありませんが少しは脂肪が減って痩せてきてるのかな?

目指せ!80kg

最近のトレーニング メニュー(30分程度のトレーニング)

・全員共通12のストレッチ

・腕立て伏せ20回

・腹を凹ますプログラム
➃半身クランチ
➄連続クランチ
➅クロスクランチ

・全身引きしめプログラム
➁サイドアップ
➄ダイアゴナル
➅ニーアップフロントブリッジ

・猫背を治すプログラム
➂アームレッグクランチ
➃フロントブリッジ

・下半身強化プログラム
➁サイドレッグリフト
➂バッグレッグサイドリフト
➃バッグキック

・アスリート級プログラム
現在、筋力不足でチャレンジできません。

最近のグラフです。
今週はあまり変わらず

3ヶ月グラフです。
最近はリバウンド気味です。

全期間グラフです。
最初から見ると痩せてはいますが・・・

いつも3日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。

男も女も「見た目が9割」。
もっといえば、「腹が9割」!
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。

このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。

最近、体重計の体脂肪率がキチンと表示されなくなりましたので新しい体重計を楽天ポイントで購入しました。
値段の割には見た目がガラス張りで薄くてお洒落です。機能面では4人分のデータが登録できて内臓脂肪なども測定できるのでお勧めです。

ピックアップ記事

  1. バイクでGO!その10 ちょこっとカスタム⑤
  2. Bluetoothスピーカーを購入しました。
  3. バイク屋に行ってきました。2018年12月
  4. カメラを購入しました。
  5. 大型自動二輪免許にチャレンジ➂

関連記事

  1. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 45週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  2. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 24週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  3. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 44週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  4. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 26週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  5. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 20週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  6. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 28週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。




  1. XMAX

    バイクでGO!その10 ちょこっとカスタム⑤
  2. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 26週目
  3. ラーメン

    千葉 柏【麺屋こころ 柏店 】で台湾まぜそば を食べました。
  4. XMAX

    バイクでGO!その4 成田空港へ
  5. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 12週目
PAGE TOP