ダイエット

【体幹トレーニング】ダイエット 65週目


『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。

2018年12月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ!ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。

【体幹トレーニング】ダイエット を開始して64週間が経過しました。
【開始】             
体重   86.0kg       
体脂肪率 33.0%        
BMI  26.5         
ウェスト 99.0cm
      
【現在】
体重   83.3kg
体脂肪率 27.1%(肥満)
内臓脂肪 14.0レベル(やや過剰)
BMI  25.7
ウェスト 94.0cm

【体幹トレーニング】ダイエットを始めて65週目になりました。

今週も少し減りました~
だけどウェストが少し太くなりました。。。
最近続けるのがきついですが、バイクに乗るカッコいい自分をイメージして頑張っています。
続けていないと衰えも早くなる気もするし。
頑張るぞ~

目指せ!80kg

最近のトレーニング メニュー(30分程度のトレーニング)

・全員共通12のストレッチ

・腕立て伏せ20回

・腹を凹ますプログラム
➃半身クランチ
➄連続クランチ
➅クロスクランチ

・全身引きしめプログラム
➁サイドアップ
➄ダイアゴナル
➅ニーアップフロントブリッジ

・猫背を治すプログラム
➂アームレッグクランチ
➃フロントブリッジ

・下半身強化プログラム
➁サイドレッグリフト
➂バッグレッグサイドリフト
➃バッグキック

・アスリート級プログラム
現在、筋力不足でチャレンジできません。

最近のグラフです。
今週の体重と体脂肪率の推移グラフです。

全期間グラフです。
最初から見ると痩せてはいますが・・・

いつも3日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。

男も女も「見た目が9割」。
もっといえば、「腹が9割」!
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。

このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。

最近、体重計の体脂肪率がキチンと表示されなくなりましたので新しい体重計を楽天ポイントで購入しました。
値段の割には見た目がガラス張りで薄くてお洒落です。機能面では4人分のデータが登録できて内臓脂肪なども測定できるのでお勧めです。

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コメント

  1. 初めまして!
    各部位に別々のアプローチをかけた運動を取り入れられていて、
    本気度が伺えました!
    また、ご自身の理想の姿と格言でモチベーション維持をされている点は
    ぜひ真似させていただきたいです!
    私はなんだか最近、モチベーションが下がってましたが、
    自分も頑張ろうと思わせていただきました!

    • コメントありがとうございます。
      私も体重が減らなくてモチベーションが下がる時がありますが、
      1年以上続けていたら体が動くような感じがしています。
      お互い頑張りましょう~

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