ダイエット

【体幹トレーニング】ダイエット 20週目


『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。

2019年12月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ!ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。

【体幹トレーニング】ダイエット を開始して20週間が経過しました。
【開始】             
体重   86.0kg       
体脂肪率 33.0%        
BMI  26.5         
ウェスト 99.0cm
      
【現在】
体重   85.6kg
体脂肪率 28.6%
BMI  26.4
ウェスト 95.0cm

【体幹トレーニング】ダイエットを始めて20週目になりました。

大幅にリバウンドしています。
便秘も重なっているので大問題です。
心も折れそうですが頑張りたいと思います。

目指せ!80kg

最近のトレーニング メニュー(30分程度のトレーニング)

・全員共通12のストレッチ

・腕立て伏せ20回

・腹を凹ますプログラム
➃半身クランチ
➄連続クランチ
➅クロスクランチ

・全身引きしめプログラム
➁サイドアップ
➄ダイアゴナル
➅ニーアップフロントブリッジ

・猫背を治すプログラム
➂アームレッグクランチ
➃フロントブリッジ

・下半身強化プログラム
➁サイドレッグリフト
➂バッグレッグサイドリフト
➃バッグキック

・アスリート級プログラム
現在、筋力不足でチャレンジできません。

最近のグラフです。
今週は大幅に増えました・・・

3ヶ月グラフです。
最近はリバウンド気味です。

全期間グラフです。
最初から見ると痩せてはいますが・・・

いつも3日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。

男も女も「見た目が9割」。
もっといえば、「腹が9割」!
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。

このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。

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