【体幹トレーニング】ダイエット 15週目

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『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。

2019年12月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ!ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。

【体幹トレーニング】ダイエット を開始して15週間が経過しました。
【開始】             
体重   86.0kg       
体脂肪率 33.0%        
BMI  26.5         
ウェスト 99.0cm
      
【現在】
体重   84.0kg
体脂肪率 28.5%
BMI  25.9
ウェスト 95.0cm

【体幹トレーニング】ダイエットを始めて15週目になりました。

今週はダンベルスクワットを追加しようと頑張った途端に膝を痛めてしましました・・・
10回×3SET程度しかしていないのですが、メタボだけでも膝に負担が掛かっていたかもしれません。
しばらくは大人しくしていました。週末に2日連続で飲みに行ったら84kg台に戻ってしまいました。
来週から徐々に開始して82kg台に戻したいと思います。

目指せ!80kg

最近のグラフです。
今週は上がったり下がったり変動が少し大きい感じがします。

3ヶ月グラフです。
最初から比べると減少した感じがします。これを励みに頑張ります。

いつも3日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。

男も女も「見た目が9割」。
もっといえば、「腹が9割」!
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。

このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。

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