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『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。
２０１９年１２月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ！ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。
【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ダイエット を開始して１９週間が経過しました。
【開始】
体重 ８６.０ｋｇ
体脂肪率 ３３.０％
ＢＭＩ ２６.５
ウェスト ９９.０ｃｍ
【現在】
体重 ８４.２ｋｇ
体脂肪率 ２９.２％
ＢＭＩ ２６.0
ウェスト ９４.５ｃｍ
【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ダイエットを始めて１９週目になりました。
連日さぼらずに【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ダイエットを行っていますが、体重は減らない状態になってきました。
毎日こなしているのに減らない。。。心が折れそうな感じです。
しかし、ここで辞める訳にもいかず努力しようと思いますが辛いですね～
そういえばダイエットを開始して初めてウェストが９５ｃｍを切りました。
それと足の脂肪が無くなってきて美脚になってきました（笑）
それでも体脂肪率が増えているのは謎ですがお腹に集中してきているのかな～？
めげずに頑張っていきます。
目指せ！８０ｋｇ
最近のトレーニング メニュー（３０分程度のトレーニング）
・全員共通１２のストレッチ
・腕立て伏せ２０回
・腹を凹ますプログラム
➃半身クランチ
➄連続クランチ
➅クロスクランチ
・全身引きしめプログラム
➁サイドアップ
➄ダイアゴナル
➅ニーアップフロントブリッジ
・猫背を治すプログラム
➂アームレッグクランチ
➃フロントブリッジ
・下半身強化プログラム
➁サイドレッグリフト
➂バッグレッグサイドリフト
➃バッグキック
・アスリート級プログラム
現在、筋力不足でチャレンジできません。
最近のグラフです。
今週は少しは下がりましたが・・・
３ヶ月グラフです。
最近はリバウンド気味です。
全期間グラフです。
最初から見ると痩せてはいますが･･･
いつも３日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。
男も女も「見た目が９割」。
もっといえば、「腹が９割」！
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。
このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。
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