ダイエット

【体幹トレーニング】ダイエット 49週目


『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。

2019年12月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ!ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。

【体幹トレーニング】ダイエット を開始して49週間が経過しました。
【開始】             
体重   86.0kg       
体脂肪率 33.0%        
BMI  26.5         
ウェスト 99.0cm
      
【現在】
体重   83.7kg
体脂肪率 27.5%(肥満)
内臓脂肪 14.0レベル(やや過剰)
BMI  25.8
ウェスト 94.0cm

【体幹トレーニング】ダイエットを始めて49週目になりました。

今週は体重が大幅に増えました。
先週より+1.7kg増は凄いです。。。
めげずにコツコツ頑張るか~
昨日、ライダースジャケットの雑誌を立ち読みしたので、やる気がみなぎっています。
朝から40分くらい歩いてきました。
親父でも、シュと痩せていたらカッコいいな~と革ジャンのモデルさんを見て思いました。
あれを目指したいな~尚、顔は全然似ていませんが。。。

目指せ!80kg

最近のトレーニング メニュー(30分程度のトレーニング)

・全員共通12のストレッチ

・腕立て伏せ20回

・腹を凹ますプログラム
➃半身クランチ
➄連続クランチ
➅クロスクランチ

・全身引きしめプログラム
➁サイドアップ
➄ダイアゴナル
➅ニーアップフロントブリッジ

・猫背を治すプログラム
➂アームレッグクランチ
➃フロントブリッジ

・下半身強化プログラム
➁サイドレッグリフト
➂バッグレッグサイドリフト
➃バッグキック

・アスリート級プログラム
現在、筋力不足でチャレンジできません。

最近のグラフです。
今週の体重と体脂肪率の推移グラフです。

全期間グラフです。
最初から見ると痩せてはいますが・・・

いつも3日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。

男も女も「見た目が9割」。
もっといえば、「腹が9割」!
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。

このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。

最近、体重計の体脂肪率がキチンと表示されなくなりましたので新しい体重計を楽天ポイントで購入しました。
値段の割には見た目がガラス張りで薄くてお洒落です。機能面では4人分のデータが登録できて内臓脂肪なども測定できるのでお勧めです。

福岡県 櫻井神社 に行ってきました。前のページ

福岡県 太宰府天満宮 に行ってきました。次のページ

ピックアップ記事

  1. 突然ですが大型免許にチャレンジします。
  2. Bonneville T120 ちょこっとカスタム その①
  3. バイクでGO!その5 ちょこっとカスタム②
  4. 九州旅行に行きました。(3日目)2019年11月
  5. レザークラフト パスケースを作ってみました。

関連記事

  1. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 43週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  2. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 53週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  3. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 33週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  4. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 25週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  5. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 30週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  6. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 66週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。




おすすめ記事




特集記事

  1. 日記

    カメラはどうなのかな~
  2. 日記

    福袋を購入しました。2019年
  3. ラーメン

    千葉 柏【大勝軒 てつ 】で塩ラーメン を食べました。
  4. 日記

    ワークマンプラスに行ってきました。
  5. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット2020年10月
PAGE TOP