ダイエット

【体幹トレーニング】ダイエット2021年1月


『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタボ体系を改善しないと出不精が治らないと思いました。
人生を楽しむためにダイエットを始めることにしました。『腹が凹めば人生を楽しめる』作戦にチャレンジします。

2018年12月よりダイエットを始めました。
当初、趣味の幅を広げようと色々考えましたが、いざ出かけようとすると出不精なのか面倒臭くなってしまいます。
体が疲れやすく、寝ても疲れが取れにくくなっているのを実感しています。『年を取っているからしょうがない』と思っていましたが、色々な趣味がある人を見ているとカッコイイ!ですね。その様なアクティブの人を見るとみんなスリムなんですよね。メタボ体系を改善すればもっと動けると感じました。

【体幹トレーニング】ダイエット を開始して26カ月が経過しました。
【開始】             
体重   86.0kg       
体脂肪率 33.0%        
BMI  26.5         
ウェスト 99.0cm
      
【現在】
体重   81.4kg
体脂肪率 26.4%(肥満)
内臓脂肪 13.0レベル(やや過剰)
BMI  25.1
ウェスト 92.0cm

2021年 1月
最大体重 83.1kg
最小体重 80.4kg
最大体脂肪率 27.1%(肥満)
最小体脂肪率 25.4%(肥満)

【体幹トレーニング】ダイエットを始めて26カ月が経過しました。

目標の80kgに届きそうな感じです。
ただ仕事が忙しくてストレス太りしそう・・・

目指せ!80kg

最近のトレーニング メニュー(30分程度のトレーニング)

・全員共通12のストレッチ

・腕立て伏せ20回

・腹を凹ますプログラム
➃半身クランチ
➄連続クランチ
➅クロスクランチ

・全身引きしめプログラム
➁サイドアップ
➄ダイアゴナル
➅ニーアップフロントブリッジ

・猫背を治すプログラム
➂アームレッグクランチ
➃フロントブリッジ

・下半身強化プログラム
➁サイドレッグリフト
➂バッグレッグサイドリフト
➃バッグキック

・アスリート級プログラム
現在、筋力不足でチャレンジできません。


最近の1か月のグラフです。
体重と体脂肪率の推移グラフです。


最近の3か月のグラフです


全期間グラフです。
最初から見ると痩せてはいますが・・・

いつも3日坊主で終わりますがこのようにブロブ等で記録してれば継続できると思いますので頑張っていきます。

男も女も「見た目が9割」。
もっといえば、「腹が9割」!
「腹が凹めば人生が変わる」のは、真実だ。

このキャッチフレーズで即、購入して体幹力トレーニングを実施しています。

最近、体重計の体脂肪率がキチンと表示されなくなりましたので新しい体重計を楽天ポイントで購入しました。
値段の割には見た目がガラス張りで薄くてお洒落です。機能面では4人分のデータが登録できて内臓脂肪なども測定できるのでお勧めです。

福袋を購入しました。2021年前のページ

バイクで散歩に行きました。2021年2月 Bonneville T120次のページ

ピックアップ記事

  1. Bonneville T120 ちょこっとカスタム その10
  2. Bonneville T120 ちょこっとカスタム その②
  3. Bonneville T120 ちょこっとカスタム その⑦
  4. レザークラフト その後2019年12月
  5. 九州旅行に行きました。(3日目)2019年11月

関連記事

  1. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 36週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  2. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 38週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  3. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 26週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  4. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット2021年3月

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  5. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 43週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

  6. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 19週目

    『人生を楽しむために色々なことを始める』のに思ったことは、このメタ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。




おすすめ記事




特集記事

  1. メンテ資料

    チェーンメンテナンス(調整)Triumph Bonneville T120
  2. 御朱印

    千葉いすみ市 国吉神社 に行ってきました。
  3. ラーメン

    成田 中華そば 麦家 でラーメンとつけ麺を食べました。
  4. 家庭菜園

    2019年4月 3週目 ミョウガ育成状況
  5. ダイエット

    【体幹トレーニング】ダイエット 17週目
PAGE TOP